尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

      疫情的阴霾，挡不住冬日的暖阳，更挡不住七中人筑梦前行的坚定步伐。不平凡的一学期已经过去，带着对网课学习、校园学习的美好回忆，我们迎来了2023年的寒假。

      寒假虽说是欢度春节、陪伴家人、放松身心、陶冶情操的温馨时刻，但也是同学们弯道超车、提升自我的大好时机。为了帮助同学们合理安排寒假生活，确保他们能度过 一个“安全、健康、快乐、充实”的寒假，学校特地为同学们制定了一份假期综合实践指南。

重要通知请注意！

成都七中国际部新学期返校时间：2023年2月13日返校报到，2月14日正式行课。

综合实践指南包请查收！

01

争朝夕“兔”飞猛进

积跬步大展宏“兔”

爱学习、前“兔”无量

（1）及时回顾、反思、总结：这一学期，你有哪些小进步？又有哪些小遗憾？原因是什么？从学习态度、学习习惯、学习方法上如何提升与改变？家长和学生可以找一个合适的时间，共同分析学生薄弱学科、薄弱环节，探讨如何解决问题的办法。

（2）制定“寒假计划”、“寒假作息时间表”，培养有规律的作息习惯，争做“阅读 小达人”，下面给同学们一些具体的书单推荐：

爱传承·“兔”文并茂

每一位七中学子都应弘扬劳动精神，崇尚劳动、尊重劳动，做到德智体美劳全面发展。寒假恰逢中华民族最重要的传统节日——春节，同学们应该积极参与家庭劳动，在劳动中提升个人生活技能，在劳动中体会父母养育之恩，在劳动中学习体验优秀传统文化和民俗。下面给同学们一些具体的建议：

爱运动·扬眉“兔”气

“文明其精神，野蛮其体魄。”运动是塑造自身体魄和意志品质的重要途径。同学们根据疫情、天气、身体状况，选择、坚持适合自己的运动，增强体质，提高自身免疫力，促进身心健康发展。

●合理作息

保证每天8小时睡眠，早睡早起。

● 适当运动

不论球类、自行车或是游泳等，选择一项或几项自己喜欢的，坚持每天运动一小时。

●科学用眼

每天坚持做好眼保健操，养成科学用眼的好习惯。在读写时应保持正确的姿势，不在走路、卧床、晃动的车厢内、光线较弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。使用电子学习产品 30-40 分钟后，应休息远眺 10 分钟。

爱实践·发奋“兔”强

02

安全常存心中

健康快乐每一天

安全无小事，教育是关键。请家长们做好孩子的安全教育，确保孩子身心健康。疫情防控政策调整以后，感染人数急速上升。预计春节前后第一波感染人数将会达到高峰期。

首先，请家长带领孩子：

●理性看待疫情

积极关注官方发布的信息，避免前往人流密集地方，做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。放松心态，科学应对新冠防治。

●  做好个人防护

疫情防控措施调整后，应更加重视个人防护，尤其是规范佩戴口罩，保持社交距离，不聚集、勤洗手，多通风。

● 增强自身免疫

要注意营养膳食，保持食物的多样性，保证蛋白质、 维生素和矿物质摄入充足。作息规律，保证充足的睡眠。科学运动，不断提升心肺功能。

其次，请同学们注意个人交通安全、饮食安全、人身财物安全，注意防火防盗，加强自我保护意识，强化自然灾害避险意识。

2023 NEW YEAR

同学们，希望大家在寒假期间选择文明健康的生活方式，积极参与健康向上的娱乐活动， 在认真完成假期作业的同时，加强体育锻炼，增强安全环保意识，抵制社会不良诱惑，全面提升综合素质。

我们坚信，你一定会收获一个平安、充实、快乐而有意义的假期。

新学期，期待遇见更美好的你！

成都七中国际部

2023年1月9日