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校园新闻

成都七中国际部 2021 年学生寒假综合实践指南

发布时间:2021-01-29 浏览次数:363 立即分享:

亲爱的同学们:

光阴似箭,岁月如梭,冬日的阳光温暖着每一个七中人,照亮着我们前行的路。随着2021年新年钟声的慢慢临近,寒假也如期而至。2020是不平凡的一年,我们匆匆走过的全民抗疫的2020,亲身经历的点点滴滴依然温暖着我们,在我们每个人的心头留下了沉甸甸的记忆与感悟。看似悠长实则短暂的寒假,正是同学们系统总结、了解社会、增进亲情、增强技能,全面提升个人素养的大好时机,对下一阶段的学习有着重要影响。为了使这个寒假过得充实而有意义,学校特为同学们制定了一份假期综合实践指南,请大家认真阅读,合理安排完成各项内容。

一、安全相伴  健康成长

假期固然美妙,但安全更重要,请同学们树立“安全第一”的意识,注意个人交通安全、饮食安全、人身财物安全,注意防火防盗,加强自我保护意识,强化自然灾害避险意识。不得擅自燃放烟花爆竹;正确使用电、气;注意室内通风,防止煤气中毒。未经监护人同意不得私自组织或参加集体活动(尤其是外出旅游)、不得擅自在他人家中留宿或留宿他人;参加冬令营、研学旅行等社会实践活动,事先应知悉组织者、内容、线路、安全保障措施等。不进网吧、游戏厅、迪吧等营业性娱乐场所;不染发、烫发(男生不留长发);不参加迷信或邪教活动;注意网络安全,防范电信、网络诈骗;依法上网,文明上网,不在网络上发布或传播消极低俗言论,不散播未经证实的信息,言论不得危害国家安全。


二、强健体魄  身心合一

(一)锻炼身体 锤炼意志

“文明其精神,野蛮其体魄。”拥有强健的体魄、健全的人格,才能承载生命之重托,成为当之无愧的“中国脊梁”。而运动正是塑造自身体魄和意志品质的重要途径。同学们要利用好假期的时间,坚持锻炼,强健体魄,锤炼意志。

1.合理安排作息,保证每天8小时睡眠,早睡早起。

2.不论球类、自行车或是游泳等,选择一项或几项自己喜欢的体育运动,坚持每天运动一小时!

3.每天坚持做好眼保健操,养成科学用眼的好习惯。在读写时应保持正确的姿势,不在走路、卧床、晃动的车厢内、光线较弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。使用电子学习产品30-40分钟后,应休息远眺10分钟。

(二)注重情绪管理 完善自我认知

情绪是影响同学们日常学习与生活的重要因素之一,由于学业压力,人际关系以及同学们在自我认知等方面的困惑,我们都会时不时面对情绪上的困扰。因此,同学们学会自我心理调节,掌握自我情绪管理的方法,完善自我认知,有助于同学们的健康成长。

1.调解情绪的方法

1)学会宣泄。当遇到各种矛盾冲突,引起不良情绪时,同学们应尽早进行调整或适度宣泄,使压抑的心境得到缓解和改善。可以通过哭泣、击打非破坏性物件(如枕头、沙袋等)等,有效释放情绪、减轻心理压力;也可向可依赖的人倾诉、与朋友讨论等。

2)学会转移。当产生不良情绪时,可以尝试听音乐、参加体育运动、娱乐活动、走进大自然等,把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。

3)自我暗示。自我暗示可以是大声的说出来、在纸上写下来,或者是以歌唱和吟诵的方式。

4)自我接纳。在这个世界上,并不存在完美的人。挫折感常常来自于对自己和他人的高期待或高要求,因此,自我接纳才是情绪得到合理调整的核心。承认自己的不完美,面对自己暂时存在的缺陷,给自己树立合理的目标,给自己足够多的时间,在必要的时候寻求父母、亲友、老师乃至专业心理老师的帮助。

2.完善自我认知,思考人生规划

自我反思是不断成长的基石。同学们可以利用假期时间,总结这一学期的学习与生活,重新审视和了解自己,发现自己进步之处,分析有待提升的地方,进而更加理性地思考自己的人生规划。


三、品读经典  宁静致远 

成都七中学生假期阅读推荐书目

国学经典:《论语》

古代诗词:《宋词选》、《唐诗三百首》

古代散文:《唐宋八大家文选》

古代戏曲:《牡丹亭》(汤显祖)

古代笔记小说:《世说新语》(刘义庆)

古代历史:《史记》(司马迁)

当代散文:《我与地坛》(史铁生)

美学著作:《谈美书简》(朱光潜)

文艺理论:《人间词话》(王国维)

现代小说:《呐喊》(鲁迅)、《围城》(钱钟书)、《外国经典中短篇小说选》(莫泊桑、契诃夫、欧·亨利、马克·吐温、茨威格等作家的经典中短篇小说)

当代小说:《平凡的世界》(路遥)、《红高粱家族》(莫言)、《活着》(余华)

当代诗歌:《现当代诗歌选读》(戴望舒、徐志摩、闻一多、余光中、流沙河、北岛、顾城、海子、食指、舒婷、席慕蓉等)

外国经典小说:《复活》(列夫·托尔斯泰)、《变形记》(卡夫卡)、《百年孤独》(马尔克斯)、《老人与海》(海明威)、《飘》(玛格丽特·米切尔)、《麦田里的守望者》(塞林格)、《巴黎圣母院》(雨果)、《红与黑》(司汤达)、《简·爱》(夏洛蒂·勃朗特)

当代流行小说:《挪威的森林》(村上春树)、《射雕英雄传》(金庸)、《哈利·波特》(J.K.罗琳)

推荐纪录片:《中国力量》《创新中国》《超级工程》《如果国宝会说话》《大国崛起》《人间世》《川味》《公司的力量》《与全世界做生意》《园林》《客从何处来》《三十二》《美丽中国》《生命》《人类星球》《航拍中国》《当卢浮宫遇见紫禁城》《冰冻星球》《艺术的力量》《旅行到宇宙边缘》


四、劳心劳力  动手动情

习近平总书记说:“生活靠劳动创造,人生也靠劳动创造”。每一位七中学子都应弘扬劳动精神,崇尚劳动、尊重劳动,做到德智体美劳全面发展。寒假恰逢中华民族最重要的传统节日——春节,同学们不妨在父母的指导下积极参与家庭劳动,在劳动中提升个人生活技能,在劳动中体会父母养育之恩,在劳动中学习体验优秀传统文化和民俗。下面给同学们一些具体的建议,请同学们选择2-3项完成。

(一) 初级版:

任务1:和父母一起收拾房间,打扫卫生,贴春联、福字、年画等,让门户焕发新颜以迎接新年;

任务2:晒一张创意春节全家福;

(二) 进阶版:

任务1:帮助家人采买年货,尽量做到丰俭合理;

任务2:搜索攻略或请教父母,学会做汤圆,学会包饺子;

(三) 高级版:

任务1:尝试写春联、剪窗花等,体验民族传统文化;

任务2:同父母一起策划一场家庭春晚


五、心怀家国  勇担使命 

 “家是最小国,国是千万家。习近平总书记多次谈到要注重家庭、注重家风,强调家庭的前途命运同国家和民族的前途命运紧密相连。七中人应从身边做起,从出发,践行感恩,传承家风,筑牢责任意识和担当精神;在实践活动中砥砺道德追求和理想抱负,秉着天下兴亡,我的责任的爱国精神,用实际行动将奉献、友爱、互助、进步的志愿精神发扬光大,以持之以恒和坚韧不拔的意志努力成为中国的脊梁。学校特为同学们提供了一些寒假社会实践内容的建议。

1.敬老孝亲   感悟成长

1知家史 传家风

中国人有很长的民族发展史和家族演化史,但今天,我们的“家族文化”观念却似乎有些淡薄了。春节期间,通过采访家中3-5位长辈,了解自己家族的历史。其中不乏跌宕起伏的过程,也不乏激励人心的正能量故事,用影音、短视频、文字等方式记录下来。

2饮流怀源,感激师恩

感恩不一定惊天动地,但一定是真心流露。假期抽出时间,给自己的(高中、初中、小学)老师制作一张新年贺卡或打一通电话,用最真挚的言语表达你对他们的感激之情,并致以新春佳节的问候与祝福。

3倾诉一刻钟

沟通,从倾诉开始,从倾听开始。近期,国家卫生健康委、中宣部、教育部等12部门联合印发了健康中国行动儿童青少年心理健康行动方案(2019—2022)”,提出了倾听一刻钟的概念。假期里,同学们应少埋头手机,多与父母交流,多沟通、多理解、多把目光投向现实世界与身边爱你的人,让这个寒假成为你和父母倾诉一刻钟,倾听一刻钟的温馨时光。

2.“我的大运 我的城

 “热爱这片天空,更爱这天空下的这片热土。随着2021年世界大学生夏季运动会主办权花落成都,成都已正式进入大运时间。每两年举办一届的大运会素有小奥运会之称,是规模仅次于奥运会的世界大型综合性运动会。此前举办城市包括东京、罗马、莫斯科等国际大都市,中国内陆城市中仅北京(2001年)和深圳(2011年)曾举办过。一座城市能获得大运会的举办权,是其综合实力与影响力的直接体现。成都市教育局为此发起组织我的大运 我的城寒假社会实践活动。同学们可围绕“1.大运会是什么?2.大运会对城市发展的作用?3.成都为办好大运会做了哪些积极准备?4.我能为大运会做什么?这样一些问题查阅资料和实地调研,并形成调研报告,开学后利用课前十分钟进行班级交流。同学们还可以积极参与社会志愿服务,为成都的城市建设贡献自己小小的一份力量。

3.培育人文情怀  提升审美能力

1)参观走访博物馆

成都历史底蕴深厚,自古文博昌盛,有着“江山之雄,文物之盛”美誉。目前,在成都市范围内博物馆、纪念馆已达150多家,非国有博物馆数量位居全国城市第一。摊开成都博物馆地图,一个个宝库浮现眼前:四川省博物馆、成都博物馆、金沙遗址博物馆、建川博物馆、成都川菜博物馆、成都皮影艺术博物馆……每一个都有着鲜明特色,博物馆已然成为成都国际范儿强有力的文化支撑。希望同学们在寒假期间,走进各种类别的博物馆,近距离欣赏精彩的文物,感受天府文化的深厚底蕴,提升自身人文素养。

2)让艺术走进生活

“人生,除了眼前的纸和笔,还有诗和远方”。寒假期间国内外歌剧、交响乐、舞蹈、戏剧、戏曲等领域的知名艺术家,将走进成都各大音乐厅、剧院,同学们可与父母或同学一同前往观看,现场感受艺术的高雅魅力,提升自己的审美能力与情趣,感悟人生的美好。

4.了解社会  躬身实践

寒假期间,同学们还可以走进社区、街道、社会不同单位或部门积极开展“感恩、奉献、进步”实践活动,到福利院、敬老院及空巢老人家中开展“敬老爱老、扶贫帮困”,为社会弱势群体送去新春祝福,等志愿服务活动。

同学们,希望大家在寒假期间选择文明健康的生活方式,积极参与健康向上的娱乐活动,在认真完成假期作业的同时,加强体育锻炼,增强安全环保意识,抵制社会不良诱惑,全面提升综合素质。我们坚信,你一定会收获一个平安、充实、快乐而有意义的假期。

新学期,期待遇见更美好的你!                                                               

成都七中国际部

2021127

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